Du ved sikkert præcis, hvad og hvor tingene er i dit fitnesscenter.

Du kan dog ikke altid stole på, at fitnesscentret leverer det rigtige udstyr til dig.

Nøglen er at undgå stress i sidste øjeblik. Du vil ikke ankomme til fitnesscentret og indse, at du lige har glemt dine hovedtelefoner.

At have en velassorteret træningstaske kan gøre hele forskellen, når det kommer til at nå dine fitnessmål.

I denne artikel vil vi give dig nogle væsentlige ting, som du bør have i din træningstaske:

Gymnastiktøj

Det siger sig selv, at du skal have behageligt gymnastiktøj, der giver mulighed for fri bevægelighed.

Sørg for, at du har et sæt tøj, der er specielt beregnet til træningscentret, da du ikke vil have svedigt tøj på hele dagen lang.

For eksempel er træning i jeans nok ikke den rigtige idé... og jeg har set nogle mennesker gøre det.

Se efter tøj lavet af åndbare stoffer som bomuld eller fugttransporterende materialer som polyester.

Sko

At have det rigtige par sko gør en kæmpe forskel, når det kommer til din træning.

Du ønsker ikke at bruge løbesko til at squatte for eksempel.

Sørg for, at dingymnastiksko er støttende og behagelige,med god trækkraft for at forhindre udskridning og fald.

Hvis du er en løber, så invester i et par gode løbesko, der er designet til din specifikke type fodslag.

Vandflaske

At forblive hydreret er nøglen, når det kommer til at træne.

Invester i en genanvendelig vandflaske med dig, så du kan nippe til vand under hele din træning.

Overvej at indtage elektrolytter og BCAA'er, hvis du laver lange træningspas (90 minutter eller mere).

Her er et træningsprogram, du bør prøve:

Hovedtelefoner

At lytte til musik kan hjælpe dig med at holde dig motiveret under din træning.

Se efter hovedtelefoner, der er svedbestandige og har god lydkvalitet.

En stærk playliste vil hjælpe dig med at få de ekstra 2 gentagelser, der får dig til at vokse.

Håndklæde

Ingen ønsker at ligge på en bænk fuld af sved.

hvordan får man den v taper

Et håndklæde er et absolut must-have i din træningstaske.

For nogle fitnesscentre er det dog valgfrit, men gør det venligstrydde efter dig.

Træningslog-app

Det er vigtigt at holde styr på din træning, hvis du vil se fremskridt.

Brug vores træningslog-app til at registrere de øvelser, du laver, vægten, du løfter, og de gentagelser, du udfører.

En træningslog-app kan hjælpe dig med at identificere områder, hvor du skal forbedre og spore dine fremskridt over tid.

Snacks

At have en snack med dig kan være nyttig, hvis du føler dig sultenfør eller efter din træning.

Se efter snacks med højt proteinindhold og moderat glukose, som en proteinbar/shake og frugt.

Deodorant

Efter en svedig træning er det vigtigt at gå i bad og friske op, inden du begiver dig ud i verden igen.

Opbevar en deodorant i rejsestørrelse i din træningstaske, så du kan holde dig frisk hele dagen lang.

Modstandsbånd

Modstandsbånder et godt supplement til enhver træningsrutine.

De er lette og nemme at pakke, så du kan tage dem med i fitnesscentret.

Brug dem til at tilføje modstand til dine øvelser og presse dine muskler til at fejle.

Gendannelsesværktøjer

Overvej endelig at tilføje nogle restitutionsværktøjer til din træningstaske.

SMR (Self-Myofascial Release) hjælper med at lindre muskelsmerter.

Massagebolde, foam rollers og strækbånd kan alle hjælpe dig med at komme dig hurtigere og forhindre skader.

Brug en foam roller til at gøre musklerne mere løse efter din træning og reducere ømhed.

Bundlinie

Afslutningsvis kan det at have en velassorteret træningstaske gøre hele forskellen, når det kommer til at nå dine fitnessmål.

Sørg for, at du har behageligt træningstøj, støttende sko, et håndklæde, vandflaske, hovedtelefoner, træningslog, snacks, deodorant, modstandsbånd og restitutionsværktøjer med dig.

Med disse essentielle ting i din træningstaske, vil du være klar til at tackle enhver træning, der kommer din vej.