Opdag fordelene ved vægtløftning for kvinder

De fleste kvinder er bange for at løfte vægte, fordi de ikke ønsker at blive omfangsrige eller maskuline.Træning gør dig ikke voluminøs, dårlig ernæring vil gøre dig voluminøs. Dette er en af ​​de vigtigste misforståelser afkvinders fitness. Løftevægte får kvinder til at få en fit krop , hverken omfangsrig eller maskulin. Så i stedet fortræner, kvinder bruger timer på at lave aerob træning for atforbrænde fedt, men de får aldrig deres drømmekrop.

vægttræningsprogram for begyndere kvinder

Kvinder ønsker ikke at ligne kvindelige bodybuildere, og det er forståeligt. Imidlertid er denne slags kroppe ikke tilgængelige for enkvinde, der løfter vægte. Kvindelige bodybuildere bruger anabolske steroider for at opnå denne størrelse.
Hormonet testosteron er ansvarlig for store stigninger i muskelmasse. Sammenlignet med mænd er kvinders testosteronniveau for lavt tilblive omfangsrig af at løfte vægte.
Gymaholic giver dig 6 grunde til, at kvinder bør gøre detmodstandstræning.

Løft vægte for at tone op kvinders krop

Det vil enhver kvinde'tone'deres krop, men hvadtoningbetyder egentlig? At have entonet kroper processen med at fåstærke muskler(stærk betyder ikke stor) kombineret med en lavt kropsfedt.
Kvindernes idé omperfekt krophar ændret sig gennem tiden; startende fra kvinder med kurver, så kvinder med tynd krop og nu vil damer have denformet krop. I dag,komme i former en af ​​de ting, som de fleste kvinder ønsker.
Kvinder der løfter vægte er i stand til at opnåslanke og tonede muskler. Faktisk vil træning give dig mulighed for detform dine armeeller endda få enstørre numse.
Så vær ikke bange for at gå ind ivægtrumlængere, det skal blive dit andet hjem!

Løftevægte Forbrænd fedt

Mens du træner, skader du hovedsageligt muskelvæv, men det er du ogsåforbrænding af kalorier. Det er derfor, en bestemt person vil gøre detkortere træningspasmed mindre hvileperiode mellem sæt; så de kanforbrænder flere kalorier end normalt.
Opbygning af muskelmasse øger også dit stofskifte. Et boostet stofskifte betyder at forbrænde flere kalorier. Således, når en rask person hviler, ville han være i stand til detforbrænder mere fedt end en, der ikke træner.
Magi, ikke?

Træning hjælper dig med at få mere energi

Løfter vægte tillade din krop at blivehård og kraftfuld. Kroppen leverer også ilt til dit kardiovaskulære system, så du vil havemere udholdenhed til at udføre dine daglige opgaver. Afslutningsvis vil du havemere energi i løbet af dagenog du vil føle dig mindre træt sidst på dagen.

Træning lindrer stress

Føler du dig overvældet på arbejdet, på college eller af livet generelt? Kom ind i vægtrummet, og alt bliver meget enklere, og du vil følemindre stresset. Det har forskning vistmennesker, der regelmæssigt træner vægt, har en tendens til at håndtere stress bedre end stillesiddende mennesker.

Vægtløftning vil forbedre dit helbred

Har du nogensinde haft det godt efter en træning? Gennem de seneste år har vi lært meget affordelene ved at løfte vægte på vores kroppe. Det har undersøgelser vist mennesker, der dyrker vægtløftning er mindre tilbøjelige til at have hjertesygdomme.
Kvinder der træner styrketræningreducere risikoen for sundhedssygdomme som:

Diabetes

Fedme

Gigt

Depression

Træning Hjælp med at opbygge stærkere knogler

Når vi vokser op,knoglesundhed bliver vigtigere og vigtigere. Sammen med calcium, D-vitamin og andre knogleunderstøttende mikronæringsstoffer,vægtløftning kan øge knogletætheden. For at undgåosteoporose(tab af knogletæthed, som kan føre til fraktur),kvinder bør løfte vægtfor at øge knogletætheden i deres krop.

Afslutningsvis

denne artikel6 grunde til, at kvinder bør løfte vægtegiver flere fordele ved at løfte vægte. Her er en oversigt over, hvad vi lige har lært:

Løfte vægte vil hjælpe dig med at opbygge en formet krop.

At se omfangsrigt ud skyldes hovedsageligt din ernæring, så pas på det.

Du vil ikke se maskulin ud som kvinder i bodybuildingkonkurrencer.

Løftevægte hjælper dig med at forbrænde fedt.

Det hjælper dig med at få mere energi gennem dagen.

Du vil håndtere stress bedre.

Det reducerer risikoen for sundhedssygdomme.

Vægtløftning hjælper dig med at opbygge stærkere knogler!

Få det gjort!