Få tyndere lår med god ernæring og motion
Hvis du vil slanke dine lår, er du det rigtige sted
Får tyndere lårer, hvad mange kvinder ønsker, men de ved ikke, hvordan de skal slanke dem. Så de undrer sig:hvad er hemmeligheden?Men der er ingen hemmelighed, kun hårdt arbejde og konsistens. Hvis du er villig til at udføre arbejdet, får du dittynde lår.
plyometriske fordele
For atfå tyndere lår,du bliver nødt til at finde en god balance mellem ernæring og motion. Husk detslanke dine lårer ikke en umulig opgave, det kræver bare noget dedikation, men jeg er sikker på, at jeg kan regne med dig til dette.
Gymaholic giver dig den rigtige information for at få dinslanke lår.
Er det lårmuskler eller lårfedt?
Før du begynder at foretage ændringer i din ernæringsplan eller din træningsrutine, skal du vide, om dine lår er store på grund af muskler eller fedt. Det er ofte meget enkelt at skelne mellem lår, der indeholder fedt eller ej.
'Det er enkelt, hvis det er jiggle, er det fedt.'For at gøre det skal du følge disse tre trin:
- Spænd dine lårmuskler
- Klem det øverste lag af låret
- Hvis der er meget at knibe, betyder det, at dine lår indeholder en betragtelig mængde fedt.
Få tyndere lår, hvis det er lårfedt
Hvis du vil af med dinlår fedt, bliver du nødt til at foretage nogle ændringer i din ernæringsplan ved at reducere din mængde kalorier.Sammen med cardioøvelser, ben træningvil hjælpe dig med at forbrænde fedt effektivt.
Huske på, atdu kan ikke få øje på reducere, betyder det, at du ikke kan fokusere på at tabe fedt på dette område.Dit kropsfedtvil gå tabt fra hele kroppen under dit vægttab.
Du vilslankere dine fede lårved:
- Minimer dit kalorieindtag
Få tyndere lår, hvis det er lårmuskler
Nogle af jer kvinder kan have store lår på grund af mængden af muskler, de indeholder. I dette tilfælde bliver du nødt til detreducere mængden af bentræningi løbet af dit vægttab. Din strategi her, vil være at nedbryde muskelvæv (katabolisme) for atgør muskler til en energikilde;så du fårslankere lår.
Du vil slanke dine muskuløse lår ved at:
- Minimer dit kalorieindtag
Ernæring for at få tyndere lår
Som nævnt tidligere, bliver du nødt til at reducere dit kalorieindtag for at kunneslankere lår.Det herkalorieunderskudvil tvinge din krop til at bruge fedtdepoter til energi. At sænke dine kalorier betyder ikke, at du spiser mindre; det betyder at spise efter dine mål. Du bliver nødt til at tilføje snacks mellem dine måltider for at undgå sult.
Husk, at ernæring er nøglen til at opnå gode resultater, hvis du ikke får det rigtigt; din krop vil ikke udvikle sig.
Konditionstræning for at få slankere lår
For at opnåtyndere lårdu bliver nødt til at gøre nogetcardio træninger.Det vil give dig mulighed for at forbrænde dette ekstra fedt, du har i dine lår. Hvis dine lår indeholder mange muskler, så spis kun et lille mellemmåltid før dine konditionstræninger; det vil slanke demnedbrydning af muskelvæv(katabolisk tilstand).
For atslank dine lårhvis du har fedt, kan du lave enten HIIT (høj intensitet interval træning) cardio session eller langvarige. Men hvis dine lår allerede er muskuløse, anbefales det at gøre detlange cardio-sessioner (45-1 time) med moderat hastighed.
Træning for at få tyndere lår
Træner dine benfår dem ikke til at se klodsede ud. Tilføjelse af bentræning vil øge dit stofskifte, hvilket fører tilforbrænde flere kalorier i hvile.Med korte ord, vil motion give dig mulighed for at fåtonede og slanke lår.
Men hvis dine lår allerede er muskuløse, er dette ikke den bedste metode til at slanke dem.
Afslutningsvis
denne artikelFå tyndere lårgiver dig tips og råd for at hjælpe dig med at nå ditfitness mål.Vi har alle forskellige kropstyper og nogle af os lagrer mere fedt i lårene end andre, så det er vigtigt at planlægge dit vægttab efter din krop.
Lad os lige gennemgå, hvad vi lige har lært:
Få disse slanke lår!
