Uanset om du vil opbygge muskler eller tabe dig, hjælper sunde snacks dig med at nå dine mål

Når du vil komme i form, bliver du nødt til detspis efter dit mål.Tilføjelsesunde snacksmellem dine hovedmåltider kan hjælpe dig på mange forskellige måder.Uanset om du vil opbygge muskler eller tabe dig,sunde snacksvil hjælpe dig med at få de rigtige næringsstoffer på det rigtige tidspunkt.

spise banan før eller efter træning

Når folk hører ordet 'mellemmåltid', tænker de ofte på chokoladebarer og slik. Derfor, når de er sultne, har de en tendens til at spise mad med højt sukkerindhold i rækkefølgefå noget energi og føle dig mæt.Det findes dogsunde snacksdu kan tilføje i din kost, der kangive dig energioghjælpe dig med at holde op med at være sulten.
Gymaholic besluttede at lave dig en liste over8 sunde snackssom vil hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.

Snacks

Generelt,snacksbetragtes som en lille mængdemad spist mellem dine måltider. De indeholder mindre næringsstoffer end enalmindeligt måltid, men de kan hjælpe digføle sig mæti løbet af dagen.

Sunde snacks i din kost

Selvomsnackser mindre end måltider, kan de også have en enorm indflydelse på din ernæring, ved at leverede rigtige næringsstoffer til at holde dig sund.Sunde snackskan give dig altmakronæringsstoffer og mikronæringsstoffernødvendigt for at nå dine fitnessmål: protein, kulhydrat, gode fedtstoffer,vitaminer og mineraler.

Hvor mange sunde snacks dagligt

Der er ingen gylden regel om det, men hovedmålet er at være i stand til ikke at overspise, hvilket ville resultere i at lagre fedt. Det har også den fordel ataldrig føle dig sulten, hvilket ville hjælpe dig med at undgå at få lyst til junkfood.
For osfitness elskere, det anbefales meget at have i det mindste2 sunde snacksdaglige:

• En mellem dinemorgenmad og din frokost

• En mellem dinefrokost og din aftensmad

Du kan også have ensund snack som pre-workout/post-workout.

gør hofteabduktionen glutes større

• Banan

  • Denne populære frugt er velsmagende og sund. Det giver dig energien hele dagen og kan være en fantastisk somsnack før træning. Bananer indeholder en massemikronæringsstoffer: vitamin B6, vitamin C, fiber og kalium.

• Æble

  • En anden almindelig frugt, der bærer engod mængde fructose, som vil give dig energi i løbet af dagen. Det hersund snacker med til at stille sulten, så det kan denhjælpe dig med at tabe dig og samtidig holde dig sund.

• Nødder Og Frø

  • Nødder og frø giver mangegode næringsstoffer til din krop: omega-3, protein, magnesium, kalium,vitamin B6...De hjælper digforbedre dit kolesteroltal, reducere risikoen for hjertesygdomme og stabilisere dit blodsukker. Men da de indeholderfedtstofferdu skal indtage dem i små mængder.

• Græsk yoghurt med frugter

  • Det hersund og velsmagende snackgiver dig mulighed for at opnå et højt beløbprotein, fructose og calcium uden en ulempe.Det erlavt i kalorierså du kan værdsætte smagen uden at føle skyld. Du kan også tilføje nogle nødder og frø for at få nok omega-3.

    skærende cyklus kost

• Tørret kød

  • Beef jerky er en stormellemmåltidfor at ændre dine ernæringsvaner er det højt i protein og zink. På den anden side er det også relativt højt i fedt, kulhydrater og natrium, så du bør ikke spise for meget af det.

• Øjeblikkelig havregryn med frugter

  • Instant havregryn med frugt er let at tilberede og meget praktisk. Den fås ofte i forskellige smagsvarianter, så du kan vælge, hvad der falder i din smag. Det er ensund snackhøjt indhold af proteiner, fibre og vitaminer.

• Jordnøddesmør Banansandwich

  • Det er det, vi kalder asund sandwich.Fuldkornsbrød indeholder komplekse kulhydrater, fibre, vitaminer. Så med jordnøddesmør opnår vi ensund snackhøjt proteinindhold og gode fedtstoffer.

    hjemmetræning

• Valleprotein med skummetmælk

  • Det hersund snacker meget passende for folk, der ikke har tid til at spise på deres arbejdsplads.Valleprotein med skummetmælkgiver dig mulighed for at få en høj mængde protein kombineret med en lille mængde simple kulhydrater.

Afslutningsvis

Om du vilopbygge musklerellertabe fedt, bliver du nødt til at tilføje snacks mellem dine måltider.
Sunde snacksvil give dig mulighed for at:

Holder dit energiniveau oppe

Undgå at være sulten mellem måltiderne

Da du bliver mæt, holder du op med at have lyst til junkfood

Få de rigtige næringsstoffer på det rigtige tidspunkt

Gå sunde snacks!