Ernæring spiller en stor rolle i at nå dine sundheds- og fitnessmål.

Derfor er det vigtigt at indstille sig på succes og have sunde madmuligheder derhjemme, og det hele starter i købmanden.

Her er 4 effektive tips til sund dagligvareindkøb:

lille rund numse

1. Spis før du går på indkøb

Gå aldrig sulten til købmanden.

Din krop vil have lyst til junkfood, og du vil blive fristet til at købe mere mad, end du har brug for.

Mere info om, hvordan du forhindrer trang til junkfood.

2. Din vogn afspejler din tallerken

Din indkøbsliste skal afspejle den mad, du vil have på din tallerken. Så sigt efter:

• 1/2 frugt og grøntsager
• 1/4 bælgfrugter og kornprodukter
• 1/4 protein (æg, kød, fisk...)

Mere info om, hvilke sunde fødevarer du skal have på din tallerken

3. Planlæg dine måltider på forhånd

Planlæg et par måltider i forvejen, og brug dem til at lave din indkøbsliste.

otte pakke træning

Det vil hjælpe dig med at købe frisk mad og undgå madspild.

Hvis du leder efter en madplan, så tjek disse ud:

• Kvinders ernæringsplan
• Mænds ernæringsplan

4. Salg kan være en velsignelse og en forbandelse

Salg er fantastisk til hele fødevarer, så længe du spiser, hvad du køber.

Du kan købe kød/fisk eller frosne grøntsager, der er på udsalg, og opbevare dem i din fryser.

Mere info om, hvordan du holder dig sund i købmanden.

kvinders løfteprogram

Her er en plan for kvinder, der vil hjælpe dig med at opbygge sunde vaner:

Og for mænd: