Brugen af ​​ukrudt har været et kontroversielt emne i det sidste årti. Der har været en stigning i fitness-entusiaster, der er tiltrukket af brugen af ​​cannabis, og tror, ​​at det forbedrer deres præstationer.

Nogle hævder, at det hjælper koncentrationen, reducerer angst og endda forbedrer sensoriske oplevelser under træning, hvilket gørtræningsrutinermere underholdende og engagerende.

Mens de positive virkninger af at ryge hash er blevet dokumenteret, er dens indvirkning på træningspræstation og kondition stadig i tvivl. Når det er sagt, hvad siger de nuværende beviser om brugen af ​​ukrudt i fysisk sundhed? Kan det øge træningspræstationen, eller er det en anden brovidenskab, der kan gøre mere skade end gavn?

Denne artikel vil udforske virkningen af ​​ukrudtsforbrug på sundhed og velvære og dets virkninger på træningspræstation og fitnessrejse.

Hvad er ukrudt?

Cannabis, også kendt som ukrudt, potte eller marihuana, er en plante kendt for sine psykoaktive og medicinske egenskaber. Det indeholder 2 hovedforbindelser: tetrahydrocannabinol (THC) og cannabinol (CBD).

liss cardio fedttab

THC- er ansvarlig for plantens 'høje' eller psykoaktive effekter, herunder ændrede sanser, humørsvingninger og tidsopfattelse. CBD- er det aktive stof i ukrudt, der frembringer medicinske virkninger såsom reduktion af smerte og betændelse.

Mens det almindeligvis bruges gennem vaping ellerrygning, kan ukrudt også bruges som madlavningsingrediens eller som olie.

Ukrudt kan bruges i forskellige former, herunder spiseligt forbrug, olier eller rygning af tørrede blade eller blomster.

Hvordan påvirker ukrudt sundheden?

Psykologiske effekter

Positiv:Weed er kendt for at fremkalde en følelse af afslapning og velvære hos mange brugere. Det kan producere eufori, øget sanseopfattelse og en generel følelse af ro.

Disse effekter er ofte eftertragtede for at lindre stress, hvor nogle individer finder cannabis nyttigt til at håndtere symptomer på angst eller depression.

Tilstedeværelsen af ​​CBD, især i højere forhold, kan bidrage til disse beroligende virkninger uden den intense høj, der er forbundet med THC.

udfører hofteabduktionsarbejde glutes

Negativ:Langvarig brug af ukrudt kan også fremkalde angst, paranoia og psykotiske episoder, især hos personer med en disposition for psykiske lidelser.

Høje doser eller stammer med et højt THC-indhold er mere tilbøjelige til at forårsage disse bivirkninger. Langvarig, tung brug af ukrudt, hovedsageligt når det påbegyndes i teenageårene, har været forbundet med en øget risiko for at udvikle psykiatriske lidelser, herunder skizofreni.

Fysisk præstation

Positiv:Nogle brugere rapporterer, at ukrudt kan forbedre deres fysiske aktiviteter, især dem, der kræver udholdenhed og smertetolerance.

For eksempel i sportsgrene som langdistanceløb hævder brugere, at cannabis hjælper med at bevare fokus og reducerer opfattelsen af ​​smerte og træthed. Derudover menes de antiinflammatoriske egenskaber af CBD at hjælpe med restitution efter intens fysisk anstrengelse.

Negativ:Ukrudt kan dog også forringe den fysiske ydeevne. Det kan reducere koordinationen, reducere reaktionstiden og forringe motoriske færdigheder, hvilket kan være skadeligt i højintensive eller præcisionssportsgrene.

De umiddelbare virkninger af ukrudt er ikke befordrende for aktiviteter, der kræver hurtige reflekser og skarpt fokus. Desuden kan stigningen i hjertefrekvens og potentialet for at påvirke blodtrykket bekymre dem med kardiovaskulære tilstande.

Hjernens funktion

Positiv: Mens der noteres færre direkte positive virkninger, rapporterer nogle individer, at lave doser af ukrudt kan føre til kreativ tænkning og problemløsning, potentielt på grund af dets psykoaktive egenskaber. Dette aspekt er mere subjektivt og afhænger hovedsageligt af individets reaktion på cannabis.

kvinder træner

Negativ:Ukrudt er kendt for at forringe forskellige kognitive funktioner. Undersøgelser har vist, at THC kan ændre Hippocampus, en del af hjernen, der er ansvarlig for at behandle information, hvilket kan påvirke din evne til at danne ny information.

Det kan påvirke korttidshukommelsen, koncentrationen og evnen til at udføre komplekse opgaver. Disse virkninger er normalt midlertidige, men kan være mere udtalte og længerevarende ved kronisk brug.

For unge og unge voksne, hvis hjerner stadig er under udvikling, kan regelmæssig cannabisbrug føre til varige kognitive svækkelser.

Generel sundhed

Positiv:Ukrudt er blevet anerkendt for deres medicinske egenskaber, herunder smertelindring, reduktion af inflammation og kontrol af epileptiske anfald. Det bruges til at håndtere kroniske smerter, reducere kvalme under kemoterapi og behandle visse neurologiske lidelser.

Negativ:Konsekvent og langvarig ukrudtsrygning kan føre til luftvejsproblemer som kronisk bronkitis og lungeirritation. Regelmæssig rygning er også blevet forbundet med en øget risiko for kronisk hoste og slimproduktion.

Desuden kan de kardiovaskulære virkninger, herunder øget hjertefrekvens og ændringer i blodtrykket, udgøre risici for personer med allerede eksisterende hjertesygdomme. Rygning af græs forårsager et øjeblikkeligt hop i puls og udvidelse af blodkarrene, hvilket yderligere øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Andre effekter af ukrudt på fitness

Kan hjælpe med vægttab

Ukrudt udløser en stigning i appetit, hvilket kan resultere i overspisning ogvægtudsving. Normalt fører dette automatisk til vægtøgning. Nylige undersøgelser tyder dog på, at de, der regelmæssigt bruger ukrudt, er mindre tilbøjelige til at være overvægtige og fede.

Forskere er ikke helt sikre på hvorfor, men de teoretiserede, at det har noget at gøre med den øgede omdannelse af hvidt fedt til brunt fedtvæv i kroppen, hvilket er forbundet med øget kalorieforbrug.

Variation i motivation

Rygning af ukrudt ser ud til at have forskellige virkninger afhængigt af hvert individ. Nogle oplevelser øger motivationen og glæden i deres træning, når de tager hash.

På den anden side rapporterede andre om at føle sig sløve og 'sofalås', hvilket negativt påvirker ens vilje og energi til at deltage i fysisk aktivitet.

Motivation er afgørende for succes, uanset om det er i karriere, forretning eller fitness. At have uforudsigelige og svingende motivationsniveauer kan være væsentligtbarriere for at få succes med din fitnessrejse.

Husk: forudsigelighed, vaner og rutiner er de faktorer, der driver mest succes i livet.

Ændret søvncyklus

På trods af dets potentiale til at hjælpe søvnen, kan cannabisbrug for nogle, især når det er overforbrugt eller afhængigt af det, føre til forstyrrelser i naturlige søvncyklusser og hvilekvaliteten, hvilket er afgørende for genopretning af fitness.

30 dages træningsplan derhjemme

Sativa vs. Indica til træning

Forskellige stammer af cannabis har forskellige effekter på mental og fysisk status. De vigtigste stammer, der er tilgængelige i de fleste stater, er Sativa og Indica.

Sativa

Sativa-stammer er ofte forbundet med mere opløftende og energigivende effekter, som kan være gavnlige i træninger, der kræver masser af energi og udholdenhed, såsom cardio eller høj-intensitet intervaltræning.

Nogle brugere tilskriver også forbedring af fokus og kreativitet, når de bruger Sativa-stammer, hvilket kan have en positiv effekt på mennesker, der mangler motivation og potentielt hjælpe dem med at overvinde udsættelsen af ​​træningen.

Angiver

Indica er stammer, der er forbundet med afslapning og smertelindring. Dette kan være gavnligt for restitution efter træning og hjælpe med muskelafslapning. Nogle individer foretrækker at bruge Indica-stammer for at hjælpe med at reducere træningsrelateret angst forbundet med nervøsitet eller ubehag i et fitnessmiljø.

Det er ikke tilrådeligt at bruge det, når du skal beskæftige dig med højenergitræning, men det kunne være mere velegnet i lav-effekt og meditative øvelser som yoga eller stræksessioner.

Her er en plan for kvinder, der vil hjælpe dig med at opbygge sunde vaner:

Og for mænd:

bedste af calisthenics

Afhængighed og afhængighed

Afhængighed er et massivt problem for mange mennesker, da det påvirker store aspekter af deres liv. Mange eksperter definerer afhængighed som den progressive indsnævring af ting, der gør dig glad.

Mens cannabis generelt anses for at være mindre vanedannende end mange andre stoffer, er der risiko for at udvikle cannabisbrugsforstyrrelser, som er karakteriseret ved et problematisk brugsmønster, der fører til klinisk signifikant svækkelse eller angst.

Det påvirker produktivitet, livstilfredshed, relationer og mange flere. Det værste er, at det er svært at selvvurdere og genkende afhængighed, før det er for sent at indse, at du er blevet afhængig af et stof.

Bundlinie

Ukrudtsrygning eller -forbrug kan have både positive og negative effekter på sundhed og fitness. Aktuelle undersøgelser har antydet, at den negative virkning af ukrudt opvejer de positive fordele, når det kommer til træningspræstation og langsigtet fitness.

Desuden kan rutinemæssig rygning eller indtagelse af ukrudt føre til afhængighed og afhængighed, hvilket brugere altid skal passe på. I sidste ende afhænger det hele af din præference og dømmekraft.

Referencer →

1. Hitchcock, L.N., Tracy, B., Bryan, A.D., Hutchison, K.E., & Bidwell, L.C. (2021). Akutte virkninger af cannabis koncentrerer sig om motorisk kontrol og hastighed: Smartphone-baseret mobilvurdering. Grænser i psykiatrien, 11.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
2. Burggren, A. C., Shirazi, A., Ginder, N., & London, E. D. (2019). Cannabiseffekter på hjernestruktur, funktion og kognition: overvejelser for medicinsk brug af cannabis og dets derivater. Det amerikanske tidsskrift for stof- og alkoholmisbrug, 45(6), 563-579.https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
3. Kaul, M., Zee, P.C., & Sahni, A.S. (2021). Effekter af cannabinoider på søvn og deres terapeutiske potentiale for søvnforstyrrelser. Neurotherapeutics: tidsskriftet for American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 18(1), 217-227.https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
4. Bourque, J., & Potvin, S. (2021). Cannabis og kognitiv funktion: fra akutte til resterende effekter, fra randomiserede kontrollerede forsøg til prospektive designs. Grænser i psykiatrien, 12.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
5. Burr, J. F., Cheung, C. P., Kasper, A. M., Gillham, S. H., & Close, G. L. (2021). Cannabis og atletisk præstation. Sportsmedicin (Auckland, N.Z.), 51 (Suppl 1), 75-87. [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
6. Ribeiro, L., & Ind, P. W. (2018). Marihuana og lungen: hysteri eller grund til bekymring?. Breathe (Sheffield, England), 14(3), 196-205.https://doi.org/10.1183/20734735.020418
7. Dabiri, A. E., & Kassab, G. S. (2021). Virkninger af cannabis på det kardiovaskulære system: Det gode, det dårlige og de mange ukendte. Medicinsk cannabis og cannabinoider, 4(2), 75-85.https://doi.org/10.1159/000519775