Byg store og definerede arme med denne intense armtræning

For mænd, der harstore armeer en besættelse, det er som at haverevet abseller en storbryst. Det får dem til at følestærkogmagtfulde.Kvinder elsker også tonede arme. Damer, ideen omtoning af musklerer processen medtage på i muskelmasseogtabe kropsfedtpå en bestemt muskelgruppe.

Gymaholic forberedte dig enintens armtræningfor at bygge disseVÅN. Det herarm træningvil bringe dinbicepsog dintricepstil et andet niveau!

Her er en arm og skulder træning:

Hvis du leder efter enarm træningpå internettet finder du forskellige meninger om, hvordan du børarbejdedinarme. Nogle mennesker vil fortælle dig dettogdem medhøje repsat mærkepumpe, vil andre råde dig til at træne dem medtunge vægte. I sidste ende ved du ikke, hvad der virker bedst.

Broscience On Arms

I fitnesscentret vil nogle brødre fortælle dig, at du skal træne dinarmei timevis og gør det flere gange om ugen. Men virker det egentlig? Det tror jeg ikke.
Dinarmekomme sig hurtigt, men de bruges også, mens du træner andremuskelgrupper: i dinrygtræningfor eksempel.

dagligt proteinindtag

Arbejd dine arme med intensitet

Glem timerne brugt i fitnesscenteretslår dine armemed endeløse sæt. Vi bygger dinvåbenmed tre øvelser til beggebicepsogtriceps. Dræber dem fra forskelligevinkler,bevægelserogvægte.

Træn arme med sammensatte øvelser og isolationsøvelser

Folk har en tendens til at fokusere på isolation, når det kommer tilarme.Isolationer fantastisk til at tilføje detaljer til en muskelgruppe. Du vil dog gerne tilføjesammensatte bevægelserfor at fåstyrkeog forbedremuskelvækst.
Derfor er dinarm træningskal være sammensat aftunge sammensatte bevægelserogisolationsøvelser.

Ingen tid til at hvile armene!

Mens du vil træne dinarme, vil du have mindre hvile mellem dinesæt. Detoptimaltid til at holde dine musklerpumpeter mellem 45 sekunder og 1:30 minutter (når det er tungt).
jeg sagdeintensHusk !

Hvor mange reps for store arme?

Heriarm træningvi vil sigte efter6-15 gentagelser. Antallet af gentagelser vil ændre sig afhængigt af den øvelse, du skal udføre.

lav gi komplekse kulhydrater

Varm dine arme op

Den bedste måde atundgå skaderer at varme ordentligt op, før du startertræning. For at gøre en ordentligopvarmning, bliver du nødt til at lave den første bevægelse af hvermuskelgruppemed let vægt til 2 eller 3 sæt.

Bemærk:Glem ikke at fokusere på at have engod formnår du træner. Når du gørvægtstangkrøllerfor eksempel; udføre reps med dinarme, ikke dintilbage .

Fortsæt det hårde arbejde. Vi skal alle klare det!

• EZ-Bar Curl 4 sæt

  • 2 x Idealvægt8-12 gentagelser

  • 2 x Tung vægt6-8 gentagelser

• Prædikant Curl 4 sæt

  • 2 x Tung vægt6-8 gentagelser

    body recom træning

  • 2 x Idealvægt8-12 gentagelser

• Siddende Dumbbell Curl 4 sæt

  • 3 x Idealvægt8-12 gentagelser

    kvindelig træningsrutine til toning

  • 1 x lettere vægtfiasko

• Close Grip bænkpres 4 sæt

  • 2 x Idealvægt8-12 gentagelser

  • 2 x Tung vægt6-8 gentagelser

• Dips Triceps version 4 sæt

  • 3 x Vægtet6-8 gentagelser

  • 1 x kropsvægt8-12 gentagelser

    toning træning for kvinder

• Triceps Push Ned 4 sæt

  • 3 x Idealvægt8-12 gentagelser

  • 3 x lettere vægtfiasko

Få disse store arme!