Bodybuildere og insulin: Hvad du behøver at vide
For de fleste mennesker er insulin forbundet med diabetes. For nogle konkurrencedygtige bodybuildere er det dog en forbindelse, der bruges til at få dem til at se mere muskuløse og definerede ud. I denne artikel undersøger vi, hvordan bodybuildere bruger insulin, sammen med de potentielle negative virkninger af at gøre det.
Hvad er insulin?
Insulin er et naturligt peptid, eller aminosyrekæde, hormon, der udskilles af bugspytkirtlen. Dens primære opgave er at kontrollere mængden af glukose (den nedbrudte form af kulhydrater) i blodet. Insulinproduktionen stimuleres, når vi spiser kulhydrater.
Type 1-diabetikere er ikke i stand til at producere insulin i tilstrækkelige mængder. Som et resultat er de nødt til at injicere insulin for at forhindre en stigning i niveauet af glukose i blodet.
Hvis diabetikere injicerer for meget insulin, vil det få deres blodsukkerniveau for lavt, hvilket kan bringe dem i diabetisk koma, som kan være dødelig. Interessant nok har insulininjektion været dødsårsagen i mange mord.
Insulin til atleter
Så hvis insulin potentielt er så farligt, hvorfor skulle nogen så overveje at tage det til atletiske formål?
Insulin blev først brugt af udholdenhedsatleter som maratonløbere til at forceremere glukoseind i muskelcellen. Derfra blev det populært blandt bodybuildere, der indså, at det også kunne bruges til muskelopbygning. Udover at transportere glukose ind i cellen, kan insulin også fremskynde proteinsyntesen og øge leveringen af aminosyrer til muskelcellerne.
Det er også blevet opdaget, at insulin forhindrersammenbrudaf glukose, aminosyrer og fedt i kroppen.
Insulin til bodybuildere
Pro Bodybuildere begyndte at bruge insulin i begyndelsen af 1990'erne som en del af de tre store anabolske boostere: steroider, væksthormon og insulin. Da nyheden kom ud om, at de professionelle brugte insulin, spredte det sig hurtigt.
De tre store anabolske boostere virker synergistisk for at øge muskelmassen. Dette kan ses af vægten af professionelle bodybuildere. Før introduktionen af insulin i blandingen, var gennemsnitsvægten af en IFBB pro bodybuilder 240 pund. Brugen af steroider, væksthormon og insulin som en stak har skubbet vægten op til omkring 260 pund.
Så hvordan hjælper insulin dig med at få større muskler?
Understøtter hypertrofi
Insulin fremmer proteinsyntesen, som er den proces, hvorved aminosyrer dannes til proteiner, der skal bruges til at genopbygge og reparere muskler. I en2006 undersøgelse,19 raske unge mænd, der fik en mellemdosis insulin, oplevede en mærkbar stigning i proteinsyntesen med et tilsvarende fald i muskelnedbrydningen.
Øget proteinsyntese fører til større muskelvækst hos mennesker efter modstandstræning. Det skyldes, at træning forårsager mikro-tårer i vores muskelfiber. Det er gennem processen med proteinsyntese, at disse muskeltårer repareres og genopbygges. Kroppen bygger sig lidt større op end før for at imødekomme stressen ved modstandstræning i fremtiden.
hypertrofi træningssæt og reps
Forbedrer glukoseopbevaring
Bodybuildere indtager kulhydrater efter træning for at fylde muskelcellerne op med glykogen, der er blevet brugt op som energi under træningen. Når cellerne er fulde af glykogen, er proteinsyntesen videreoptimeret.
Indtagelse af insulin sammen med et kulhydratmåltid efter træning vil hurtigt spore tilførslen af glykogen til muskelcellen.
Her er en træning, du bør prøve:
addukter maskine
Sundhedsrisici ved off-label insulinbrug
Det er ikke uden risiko at injicere insulin i din krop for at frembringe en anabolsk effekt. Den største fare er, at en persons blodsukkerniveau kan blive farligt lavt. Denne tilstand er kendt som hypoglykæmi.
I modsætning til type 1-diabetikere, producerer de, der tager insulin til atletiske eller muskelopbyggende formål, allerede et normalt niveau af insulin. Så at tage mere insulin ind i kroppen kan nemt føre til hypoglykæmi.
Symptomerne på hypoglykæmi omfatter svimmelhed, sløvhed, rysten og sult.
For at skubbe kroppen ud af en glykæmisk tilstand, skal du få kulhydrater ind i din krop for at øge blodsukkerniveauet.
Alvorlig hypoglykæmi kan være meget farlig. Det kan sætte en person i koma i løbet af få minutter og kan føre til døden. Faktisk er en række professionelle bodybuildere døde af insulininduceret koma.
En anden potentiel bivirkning ved insulinbrug er dannelsen af en fordybning på injektionsstedet. Dette sker, fordi insulinet får fedtlaget lige under huden til at ændre form. Denne effekt er ikke skadelig.
Skal du bruge insulin?
Som med alt, hvad du putter i din krop, bør du tage så meget information ind som muligt, før du injicerer dig selv med insulin. Ud over de sundhedsmæssige konsekvenser, som diskuteret ovenfor, bør du tjekke de juridiske konsekvenser af at injicere dig selv med insulin på det sted, hvor du bor.
I nogle lande kan du købe insulin i håndkøb. I andre er det kun tilgængeligt via en læges recept. I USA kan du købe insulin hos Walmart.
En anden overvejelse er, at ikke-receptpligtig insulinbrug er forbudt af de fleste sportsorganisationer.
Hvis du skal injicere insulin for at fremme muskelvækst, bør du indtage 10-15 gram kulhydrater med højt glykæmisk indeks for hver international enhed (IE) insulin, du injicerer. Dette vil hjælpe med at forhindre, at dit blodsukkerniveau falder for lavt.
Injicer ikke insulin inden for et par timer efter at du går i seng. Når du sover, vil du ikke være i stand til at gøre noget ved dit faldende blodsukkerniveau.
En glukosemåler er afgørende, hvis du vælger at injicere insulin, da dette vil give dig mulighed for konstant at holde øje med dit blodsukkerniveau.
Bundlinie
Insulininjektion, selvom det kan være lovligt i nogle områder, indebærer nogle alvorlige sundhedsrisici. Sørg for at afveje fordelene mod risiciene, før du beslutter dig for at putte dette eller et hvilket som helst stof i din krop.
Referencer →
