Top 5 maveøvelser, du bør prøve derhjemme
Ingen udstyrsbevægelser, der hjælper dig med at opbygge en stærk kerne
I denne artikel vil vi give dig vores fem bedste mave-øvelser, der hjælper dig med at opbygge en stærk kerne derhjemme.
Core vs. Abs: Hvad er forskellen?
Når de fleste mennesker taler om at få 'mavemuskler', har de en tendens til at henvise til rectus abdominis, som er forsiden af din mave.
v tilspidser
Din kerne er dog meget mere end din 'six pack'. Det er midten af din krop, det hjælper med at stabilisere din krop under funktionelle bevægelser. En stærk kerne vil hjælpe dig med at få en bedre balance, bedre kropsholdning og det kan endda hjælpe med at mindske rygsmerter.
Din kerne består af:
- Kernen omfatter også dybe mave- og lændmuskler.
- Du kan bygge en stærk kerne hvor som helst.
- Prøv vores bedste kropsvægtsøvelser.
Top 5 At Home Ab-øvelser
Vi har chancen for at have en række kerneøvelser, som vi kan udføre hvor som helst uden noget udstyr.
Vi hjælper dig med at opbygge kernebalance, styrke og udholdenhed med vorestop core øvelser du kan lave derhjemme.
At Home Ab Øvelse 1: Planke
Planken er en populær isometrisk øvelse, der vil hjælpe dig med at opbygge kernestyrke og udholdenhed.
At Home Ab Øvelse 2: Ab Air Bike
Ab air-cyklen hjælper dig med at målrette dine skråninger og hoftebøjere.
At Home Ab Øvelse 3: Crab Toe Touch
Krabbetåen er det perfekte eksempel på en øvelse, der vil målrette hele din kerne og samtidig forbedre din koordination.
Her er en træning, du bør prøve:
At Home Ab Øvelse 4: Alternate V Sit Leg Raise
Den alternative v sit benløft hjælper dig med at ramme den nederste del af dine mavemuskler sammen med hele rectus abdominis.
At Home Ab Øvelse 5: Walking Ski Abs To Mountain Climber
Walking ski abs til bjergbestiger er en kombination af isometrisk, styrke og høj intensitet. Det vil få hele din kerne til at mærke forbrændingen.
