Valleproteinfordele: Alt du behøver at vide
Det mest populære supplement forklaret
Valleprotein, sammen medkreatiner de mest populære kosttilskud i branchen. Flere og flere mennesker indtager protein før og efter træning og endda som snack. Det er meget almindeligt at se folk i omklædningsrummet ryste deres trylledrikke. Gymaholic forklarer dig alt, hvad du behøver at vide om valleprotein.
Hvad er protein?
Protein er et nødvendigt næringsstof og spiller en stor rolle i mange forskellige kropsprocesser; opbygning, vækst og reparation af muskler, samt fordøjelse af din mad og adskillige andre kropsfunktioner. Hvis du ikke ved hvadproteingør for din krop, er det forklaret i denne artikel.
Valleprotein
Dette pulver er udvundet afmælk. Mælk er sammensat af to proteiner;Kasein og Valle. Under produktionsprocessen adskilles de, og fedtet fjernes for at lave ost. I slutningen af produktionen,Valle og kaseinbruges til at lave slutprodukterne.
Valleproteinogså indeholderforgrenede aminosyrer (BCAA'er), som bruges af dine muskler under træningen og stimulerer proteinsyntesen.
Andre proteinpulvere
Der findes forskellige proteinpulvere udvundet af andre produkter end mælk.
Her er en kort liste over, hvad du kan finde på markedet:
- Protein er vigtigt for din krop.
- Valleprotein udvindes af mælk sammen med kasein.
- Det findes forskellige typer proteinpulver; æggehvide, soja, ris.
- Det findes også flere typer valleprotein; vallekoncentrat, valleisolat og vallehydrolyseret.
- Bliv ikke forvirret: Proteinpulver er ikke en Whey Gainer.
- Proteinpulver hjælper dig med at nå dit proteinindtag som snack.
- Valleprotein er ikke en måltidserstatning.
- Få en stærk ernæring, før du tænker på at købe kosttilskud.
Forskellige typer valleprotein
Der ertre hovedtyper af valleprotein:
Valleprotein får dig ikke til at tage på i vægt!
En ting at vide omvalleproteiner det ikke vil få dig til at vindevægt. Din krop bruger sjældent protein som energikilde, og der skal en masse overskydende protein til, før den forårsager en ændring i vægt. Mængden af protein du spiser vil kun øge din vægt i form af muskler, som du skal arbejde for.
Et omfang afvalle har samme mængde protein som en kyllingefilet. De kosttilskud der får dig til at tage på erVægtforøgende; som er en blanding af lavglykæmiske kulhydrater,valleproteinog slankere kostfedt.
Weight Gainers er kun gavnlige for dem, der har brug for at møde ekstremt kalorieindtag og har svært ved at gøre det med deres ernæring alene.
Valleprotein som snack
Det er altid bedre at få dine makronæringsstoffer fra mad i stedet for kosttilskud. Folk i fitness bruger for det mestevalleprotein efter træning. Fordi det er hurtigt fordøjeligt, så det optages hurtigere i musklerne.Valleproteinkan bruges som enmellemmåltidfor lettere at opnå dit daglige proteinindtag.
Hvornår skal man tage valleprotein?
Efter entræning, din krop skal bruge protein for atopbygge, reparere og vedligeholde muskelvæv. Efter træning er det bedste tidspunkt at fremkalde muskelhypertrofi (muskelforøgelse), men det kan også bruges som ensnack mellem dine måltider eller før din træning (45 min - 1h30).Denne shaker vil give digBCAA'er, som vil hjælpe dig med at reducere skader på dine muskler under din træning.
Skal en nybegynder tage valleprotein?
Invester i engod kostlær i stedet nogle fakta om mad, før du investerer dine penge påkosttilskud. Du vil føle dig mere i kontrol, og du vil forstå, hvad du laver.
Tilernæringsrådogopskriftertøv ikke med at besøge vores ernæringssektion.
Hvilken type valleprotein?
Tag hvad du faktisk har råd til.
Hvis du er laktoseintolerant, vælgvalleisolateller hvis du har råd til prisen på envalle hydrolyseretgå efter det. Ellers kan du virkelig stole påvallekoncentrat, som er: økonomisk, effektivt og det mest solgte produkt på markedet. Der er også kosher- og vegetarvenlige muligheder for valleprotein.
træningsrutine i en måned
Sammenfattende
Lad os lige gennemgå, hvad vi lige har lært:
