The Rock: Træn og spis som udyret Hercules!

FilmikonetDwayne The Rock Johnsontog sin krop til et andet niveau for filmenHerkules.Han er ydmyg, passioneret og inspirerer millioner af mennesker. Ja,Stenener et udyr, men han tager ikke sin krop for givet; det er derfor, han dedikerer så meget af sin energi til at opbygge sin halvguds fysik.
Dwayne The Rock Johnsonbrugt så mange kræfter på at træne, at han nu er meget populær i fitnessbranchen.

Dwayne The Rock Johnsonoverraskede os med sin fantastiske krop til filmen Pain & Gain. Men for rollen somHerkules, han ser stadig udstor og virker mere rippet!For denne karakter,Dwayne The Rock Johnsonøgede intensiteten af ​​hans træning, og dette er hans forklaring:'Når du spiller en karakter som Zeus' søn, får du kun et skud'.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Herkules, a.k.aStenen, er kendt for at være; en professionel wrestler, en skuespiller og nu en stærk model i fitnessbranchen. Han er stor og flået! Men hans krop byggede sig ikke af sig selv, The Rock bruger endeløse timer i fitnesscentret og er meget seriøs omkring hans ernæring. Hvis en person så travlt somDwayne The Rock Johnsonkan gøre det, kan du også opnå det!
Gymaholic giver dig sin hemmelighed for at få en revet krop .

Et par ord om Dwayne The Rock Johnsons træning for Hercules

For Hercules, The Rock skulle træne 6 dage om ugen klokken 4 om morgenen fordi han skulle på et sæt i løbet af dagen (ingen undskyldninger). Men selv når The Rock ikke filmer, elsker han at gå i fitnesscenter mellem kl. 03.00 og 5.00. 'Jeg har mine hovedtelefoner på, og jeg lytter til min musik, ogJeg er 100 procent fokuseret.Der er ingen spildtid eller kræfter, når det kommer til mig og vægtene.' han siger.
Herkulesaltidtilføjer nogle cardiotræninger lige før løft (50 min.).

Et par ord om Dwayne The Rock Johnsons ernæring for Hercules

The Rock er overbevist om, at ernæring er den vigtigste facet af at blive stor. Han spiser 7 måltider om dagen med 2-3 timers interval mellem hvert måltid. Hans måltider indeholder ofte store mængder af:Kulhydrat, protein og fedt.

Hercules: Dwayne The Rock Johnsons træning

• Mandag: Bryst

  Cardio:~ 50 minutter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Tirsdag: Ben

    Cardio:~ 50 minutter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Onsdag: Arms & Abs

      Cardio:~ 50 minutter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Torsdag: Tilbage

        Cardio:~ 50 minutter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Fredag: Skuldre

          Cardio:~ 50 minutter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Lørdag: Ben

            Cardio:~ 50 minutter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Johnsons kost

            • Måltid 1

              • 280 g bøffilet
              |_+_| |_+_|

              • Måltid 2

                • 220 g kylling
                |_+_| |_+_|

                • Måltid 3

                  • 220 g Helleflynder
                  |_+_| |_+_|

                  • Måltid 4

                    • 220 g kylling
                    |_+_| |_+_|

                    • Måltid 5

                      • 220 g Helleflynder
                      |_+_| |_+_|

                      • Måltid 6

                        • 280 g bøffilet
                        |_+_| |_+_|

                        • Måltid 7

                          • 30 g kasein
                          |_+_|

                          Dwayne The Rock Johnsons ord om motivation

                          'Succes handler ikke altid om 'Storhed'. Det handler omkonsistens.Konsekvent hårdt arbejde opnår succes. Storhed vil komme.'

                          kvinders 5 dages træningsrutine