Få det V-formede snit med den rigtige træning

For at opnå denne fantastiske visuelle effekt på din krop a.k.a 'V-Cut', bliver du nødt til at få den rigtige mavetræning og en god ernæring. Vi ved detat bygge abs tager tid,men hvis du er villig til at gøre arbejdet, vil du få dette V-formede snit hurtigere, end du tror.

I denne artikel vil du være i stand til at opbygge dine mavemuskler på den mest effektive måde.

vægttab kostplan for kvinder

Mænd og kvinder elsker denne V-Cut, det er et tegn på ægte dedikation til din ernæring og dintræning.Men nogle mennesker kan have det på grund af deres genetik, heldige fyre! Men her er vi ikke her for at tale om 'talent' eller 'genetik', for det er muligt at få en V-Cut abs, hvis du er dedikeret.

V-Cut: Træning for nedre mavemuskler og skråninger

Det findes forskellige mavemuskler. Under en tidligere mavetræningsrutine , vi har dækket rectus abdominis; så kendt som 'six pack'.

For at få denne V-Cut Abs, bliver du nødt til at arbejde på dine nedre mavemuskler og skråninger. Under denne træning vil vi give dig noget motion, der vilbyg din V-Cut!Men lav din mavetræning i henhold til din tidsplan og præferencer;rectus abdominis (seks pakke)og skråninger kan laves i samme træning for eksempel.

hvor meget skal jeg spise før en træning

Sæt og reps til V-Cut abs træning

Mange mennesker vil fortælle dig, at du skal træne dine mavemuskler med høje reps. Mavemuskler er faktisk små muskler, men de er stadig muskler. Hvilket betyder, at du skal ramme demmoderat/tungfor at få dem til at vokse. Det er derfor, vi tilføjede øvelser med vægt, men hvis du er nybegynder, behøver du måske ikke tilføje ekstra vægte.

Vi vil sigte efter 4 sæt til hver øvelse, hvilket er fantastisk til at lægge nok stress på dine mavemuskler til at få dem revet i stykker. Da mavemuskler er små muskler, restituerer de sig hurtigt mellem hvert sæt, så vi tilføjer mellem 30-45 sekunder mellem hvert sæt hvile og 1:30-2 minutter mellem hver øvelse.

30 dages gymnastik

Dine mavemuskler vokser, mens du hviler

Du ved sikkert allerede, at dine muskler vokser, mens du hviler. Faktisk kræver hver muskel48 timer til at restituere efter en intens træning.

Du vil ofte høre, at kan træne mavemuskler hver dag. Det er en lille muskel, der restituerer hurtigere end andre, men jeg vil varmt anbefale dig at træne dine mavemuskler op til 3 gange om ugen max.